Psyllium kabuğu tozukonsantre bir diyet lifi takviyesi kaynağıdır ve% 80'i suda çözünür diyet lifidir, bu nedenle teorik olarak dışkı hacmini ve su içeriğini artırabilir, kabızlığı iyileştirebilir ve gıda hacmini artırabilir, böylece tokluğu artırabilir, geciktirebilir veya glikoz ve kolesterol emilimini azaltabilir.
Nedir o?
Psyllium kabuğu, Psyllium cinsinin birkaç bitkisinin tohumlarının türüdür (kabuğu). Buğday kepeği ve pirinç kepeği gibi diğer tohumların tohum kabukları gibi, psyllium kabuğu da lif bakımından zengindir, psyllium kabuğunun özelliği, yüksek oranda suda çözünür diyet lifi içermesidir. Psilyum kabuğunda bulunan lifler arasında, suda çözünür diyet lifi% 80'den fazlasını oluştururken, buğday kepeğinde suda çözünür diyet lifi oranı% 5'ten azdır. Suda çözünür diyet lifi, büyük bir madde sınıfıdır. Psilyum kabuğunun ana içeriği, çeşitli tanelerin kepeğinde de bulunan arabinoksilandır.
Psilyum kabuğu tozu gerçekten kilo vermenize yardımcı olabilir mi?
Yüksek lif içeriğine sahip psyllium kabuğu tozu, suyu emebilir ve "karadaki kolloidlerin kralı" olarak bilinen jöle benzeri viskoz bir madde oluşturmak için yaklaşık 50 kez genişleyebilir. Aynı zamanda, karındaki tokluk hissini artırabilen ve aç kalmayan genişleyen bir yemek değiştirme tozu olarak da anlaşılabilir. Ayrıca kalın bağırsak ve rektumda sindirime yardımcı olabilir, ancak sindirim sisteminde, midede ve ince bağırsakta sindirilemediği için uzun süreli tüketim için iyi değildir. Ayrıca vücutta uzun süre birikebilir ve şişkinliğe neden olabilir. Baidu Ansiklopedisi etkinliğini daha iyi anlayabilir.
Suyu emer ve karındaki tokluk hissini arttırmak için şişer. Aynı zamanda, belirli bir sindirim etkisine sahiptir. Uzun süre almak kabul edilemez. Dolgunluk hissi çok dolu olduğu için, temel yiyecekleri yemeyecek veya temel yiyecekleri çok az yiyeceksiniz. Ayak uyduramaz, vücut lifi içeriği artar ve beslenme dengesi bozuklukları
 |  |
| Psyllium tohum tozu | Psyllium kabuk tozu çözünme etkisi |
Sonuç olarak, öğün değiştirme tozu sadece öğün değiştirme rolünü oynayabilir ve temel gıdanın yerini tamamen alamaz. Temel yiyeceklerden daha az yiyebilirsiniz, ancak yememelisiniz. Sadece öğün değiştirme tozu yerseniz ve temel gıdayı uzun süre yemezseniz, vücudunuz diğer besin maddelerine ayak uyduramaz.