Obezitenin yaygınlaşmasıyla birlikte kilo verme takviyeleri de giderek daha popüler hale geldi. Son yıllarda çok fazla ilgi gören böyle bir takviye,Garcinia Cambogia özü. Malabar demirhindi olarak da bilinen tropikal bir meyveden elde edilen Garcinia Cambogia, devrim niteliğinde bir yağ yakıcı olarak lanse ediliyor. Ama gerçekten kilo kaybı için işe yarıyor mu? Bu makale, bu tartışmalı ekin iddialarını, araştırmalarını ve potansiyel yan etkilerini araştırıyor.
Garcinia Cambogia, Güneydoğu Asya ve Hindistan bölgelerine özgü, balkabağına benzeyen küçük yeşil bir meyvedir. Meyvenin kabuğu, ekstrakte edilen ve kilo verme takviyelerinde kullanılan temel aktif bileşik olan yüksek miktarda hidroksisitrik asit (HCA) içerir (1).
İştahı bastırdığı ve yağları bloke ettiği iddialarıyla,Garcinia Cambogia özü2012 yılında Dr. Oz şovunda yer aldıktan sonra büyük bir popülerlik kazandı. O zamandan beri birçok şirket Garcinia Cambogia kilo verme haplarını ve takviyelerini piyasaya sürdü ve bunları mucize yağ yakıcılar olarak pazarladı (2). Peki kanıtlar bu abartılı reklama karşı ne kadar iyi durumda? Hadi daha yakından bakalım.
Garcinia Cambogia nedir?
Garcinia Cambogia olarak bilinen tropik bir ağaç Güneydoğu Asya'da ve Afrika'nın bazı bölgelerinde yetişir. Doğal ürün kabuğu, ona sert bir tat veren hidroksisitrik aşındırıcı (HCA) adı verilen bir bileşik içerir. HCA'nın ağırlık azaltma etkilerinden sorumlu olduğu kabul edilmektedir. Olgun meyvenin kabuğundan ekstraktlar alınır ve işlenerek hap veya toz haline getirilir (3).
HCA'nın iki temel yolla kilo vermeye yardımcı olduğu iddia edilmektedir: açlığı azaltarak ve yağ oluşumunu engelleyerek. Vücudun yağ yapmak için ihtiyaç duyduğu sitrat liyaz adı verilen bir proteini engelleyerek çalışır. HCA aynı şekilde zihindeki serotonin düzeylerini artırarak mizaç ve arzuyu kontrol etmeye yardımcı olabilir (4).
Garcinia Cambogia'nın Kilo Verme Faydaları Hakkında İddialar
Takviye üreticilerine ve savunucularına göre Garcinia Cambogia, insanların diyet veya egzersiz yapmadan bile kilo vermelerine yardımcı olabilecek devrim niteliğinde bir yağ yakıcıdır. Bazı önemli iddialar şunları içerir:
- İştahı bastırır ve daha az yemek yedikten sonra kendinizi tok hissetmenizi sağlar.
- Yağ üretimini engeller ve kan dolaşımındaki lipit seviyelerini düşürür
- Yağ yakımını artırır ve vücutta yağ depolanmasını azaltır
- Ruh halini iyileştirir, stresi azaltır ve duygusal yemeyi düzenler
- Metabolizmayı ve enerji seviyelerini artırarak daha kuvvetli egzersiz yapılmasına olanak tanır
- Kötü kolesterol seviyelerini düşürür ve iltihabı azaltır
Bu cesur iddialar, dünya çapında Garcinia Cambogia'nın kilo kaybı için kullanılmasına olan ilgiyi artırdı. Ancak bilimsel kanıtlar ne söylüyor? Daha derine inelim.
Araştırma Çalışmaları ve Bilimsel Kanıtlar
Garcinia Cambogia'nın kilo verme uygulanabilirliğini kontrol etmek için birkaç klinik araştırma yapılmıştır. Bazı temel bulguların özeti aşağıdaki gibidir:
Journal of the American Medical Association'da 1998 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, 12 hafta sonra Garcinia Cambogia grubu ile plasebo grubu arasında kilo kaybı açısından anlamlı bir fark yoktu.
Bununla birlikte, 2000 yılındaki daha sonraki bir rapor, kayda değer derecede büyük anlık kilo kaybı sonuçları gösterdi. İki ay sonra, Garcinia Cambogia alan denekler, sahte tedavi grubuna göre normal olarak 1,3 kg daha fazla kaybettiler (6).
2011 yılında 12 klinik ön çalışmanın yer aldığı bir araştırma, Garcinia Cambogia'nın anlık kilo verme sonuçları yaratabildiğini, ancak sonuçların çalışmalar arasında çelişkili olduğunu buldu (7).
Daha sonraki bir araştırma, Garcinia Cambogia'nın geçici olarak kritik kilo kaybına yol açabileceğini varsayarak 9 klinik ön çalışmadan bilgi talep etti, ancak uzun vadede yaşayabilirliği şüpheli olmaya devam ediyor (8).
Bazı araştırmalar olumlu sonuçlar verirken, diğerleri hiçbir kritik avantaj göstermedi. Pek çok araştırma, örnek boyutlarının küçük olması, uzunluğun kısa olması ve diğer sistemik kusurlarla sınırlıdır.
Potansiyel Yan Etkiler ve Riskler (H2标签)
Önerilen dozlarda alındığında,Garcinia Cambogia özügenellikle sağlıklı yetişkinler için güvenli kabul edilir. Potansiyel yan etkiler şunları içerebilir:
- Mide bulantısı, sindirim sorunları ve baş ağrıları
- Baş dönmesi ve baş dönmesi
- Ağız kuruluğu ve ağız kokusu
- Sitrik asit alerjisi olanlar için reaksiyonlar
Diyabet, psikolojik sağlık, kolesterol reçeteleriyle güvenli olmayan ilaç bağlantıları da olabilir ve bu buzdağının yalnızca görünen kısmıdır. Garcinia Cambogia hamile veya emziren kadınlardan uzak tutulmalıdır (9).
Uzun vadeli sağlık konusunda yeterli kanıt bulunmadığından FDA, kullanımdan önce uyarı kullanılmasını ve bir doktora danışılmasını önermektedir (10).
Tüketici İncelemeleri ve Deneyimleri
Müşteri referanslarına bakmak, Garcinia Cambogia takviyeleri ile gerçek dünya deneyimlerine dair bazı bilgiler sağlayabilir. Yorumlar oldukça karışık:
Olumlu incelemelerde iştahın bastırılması, enerji artışı ve önemli kilo kaybı sonuçlarından bahsediliyor. Birçoğu diyet veya egzersizi değiştirmeden ayda 10 kilodan fazla kaybettiğini bildiriyor.
Ancak çok sayıda olumsuz yorum, ürünün işe yaramadığını belirtiyor. Bazıları en iyi ihtimalle küçük faydalar elde ederken, diğerleri kiloda hiçbir değişiklik olmadığını bildiriyor.
Diyet, aktivite düzeyleri ve metabolizma gibi bireysel faktörlerdeki farklılıklar sonuçları büyük ölçüde etkileyebilir. Bazıları büyük başarı görse de sonuçlar kişiden kişiye büyük farklılıklar gösterir.
Öneriler ve Sonuç
Mevcut kanıtlara dayanarak,Garcinia Cambogia özümütevazı kısa vadeli kilo verme faydaları olabilir. Ancak uzun vadeli güvenlik ve etkinlik belirsizliğini koruyor.
Garcinia Cambogia kullanmayı düşünenler için bazı öneriler:
- Özellikle başka ilaçlar kullanıyorsanız, önce doktorunuza danışın.
- En az %60 HCA içeriğine sahip saygın bir marka seçin
- Yemeklerden 30-60 dakika önce bölünmüş dozlar halinde günde 500-1500 mg alın
- Dolgu maddeleri, bağlayıcılar ve yapay bileşenler içermeyen bir takviye satın alın
- Herhangi bir yan etkiyi yakından izleyin ve olumsuz reaksiyonlar meydana gelirse kullanımı bırakın
- Gelişmiş ve sürdürülebilir sonuçlar için sağlıklı bir diyet ve egzersiz rejimi uygulayın
Garcinia Cambogia muhtemelen bir dereceye kadar kilo vermeye yardımcı olsa da, uzun vadeli başarı için büyülü haplar yoktur. Diyet değişiklikleri ve genişletilmiş aktif çalışma dahil olmak üzere yaşam tarzı düzenlemeleri, kalıcı iyileştirmeler için önemlidir. Kiloyla mücadele edenler, kapsamlı bir terapi planı geliştirmek için tıbbi hizmet tedarikçileriyle yakın işbirliği içinde çalışmalıdır.
Müşteriler için çözümleri özelleştirmeye odaklanın. Botanical Cube Inc.'in üç bağımsız Ar-Ge merkezi vardır ve her yıl çok sayıda yeni projeyi tamamlayarak müşterilere çeşitli çözümler sunar. Botanical Cube Inc. 100'den fazla ülke ve bölgede ve 500'den fazla sektörde müşterilere hizmet vermektedir. Emtia kalitemiz ve hizmetimiz müşteriler tarafından iyi karşılandı. OlarakÇin Garcinia Cambogia Özü Tedarikçi, özel ihtiyaçlarınızı karşılamak için yüksek kaliteli bitkisel özler sağlıyoruz. Bize şu adresten ulaşın: sales@botanicalcube.comBrokoli Çekirdeği Ekstresi ve diğer botanik ürünlerimiz hakkında daha fazla bilgi edinmek için web sitemizi ziyaret edin.
Referanslar:
1. Hayamizu K, et al. Garcinia cambogia'nın (Hidroksisitrik Aşındırıcı) içgüdüsel yağ birikimi üzerindeki etkileri: iki kat görme engelli, randomize, sahte tedavi kontrollü ön hazırlık. Curr Ther Res Kliniği Uzmanı. 2003 Eylül;64(8):551-67.
2. Firenzuoli, F. ve Gori, L. (2007). Kilo kaybı için Garcinia cambogia. JAMA.
3. C. Ulbricht ve ark. 2011). Garcinia cambogia'nın Normal Standart Araştırma Koordineli çabası tarafından kanıta dayalı düzenli bir denetimi. Diyet Geliştirmeleri Günlüğü, 8(4), 311-319.
4. Downs, BW, Bagchi, M., Subbaraju, GV, Shara, MA, Preuss, HG ve Bagchi, D. (2005). (-)-hidroksisitrik aşındırıcının akıllı bir kalsiyum-potasyum tuzunun biyoetkinliği. Mutasyonlarla ilgili araştırma, 579(1-2), 149–162.
5. Heymsfield SB, vd. Potansiyel bir antiobezite uzmanı olarak Garcinia cambogia (hidroksisitrik aşındırıcı): randomize kontrollü bir ön çalışma. JAMA. 1998 Kasım 11;280(18):1596-600.
6. Preuss, HG, Rao, CV, Garis, R., Thistle, JD, Ohia, SE, Bagchi, M. ve Bagchi, D. (2004). Levhanın ağırlığına yönelik yeni, düzenli(-)-hidroksisitrik aşındırıcı konsantrenin (HCA-SX) güvenliği ve uygulanabilirliğinin bir taslağı. İlaç günlüğü, 35(1-6), 33-48.
7. Onakpoya, I., Hung, SK, Perry, R., Daha kapsamlı, B. ve Ernst, E. (2011). Kilo Azaltma Takviyesi Olarak Garcinia Konsantresinin (Hidroksisitrik Aşındırıcı) Kullanımı: Rastgele Klinik Ön Hazırlıkların Metodik Bir Araştırması ve Meta-Araştırılması. Yiğitliğin Günlüğü, 2011, 509038.
8. Chuah LO, Yeap SK, Ho WY, Beh BK, Alitheen NB. Garcinia veya Hidroksisitrik Aşındırıcının İn vitro ve İn vivo Zararlılığı: Bir Araştırma. Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp 2012;2012:197920.
9. Shara, M., Ohia, SE, Schmidt, RE, Yasmin, T., Zardetto-Smith, A., Kincaid, A., Bagchi, M., Chatterjee, A., Bagchi, D. ve Stohs, SJ (2004). yeni bir (-)-hidroksisitrik asit ekstraktının fizikokimyasal özellikleri ve bunun vücut ağırlığı, belirli organ ağırlıkları, hepatik lipid peroksidasyonu ve DNA parçalanması, hematoloji ve klinik kimya ve 90- günlük bir süre boyunca histopatolojik değişiklikler üzerindeki etkisi. 171–186, Moleküler ve Hücresel Biyokimyanın 260(1)'inde.
10. ABD Gıda ve İlaç Örgütü. (2013, 30 Kasım). Harika Kilo Azaltma Vaadeden Ürünlere dikkat edin.