Çok uzun bir süredir, dünyanın dört bir yanındaki geleneksel ilaç çerçeveleri, farklı baharatların ve bitkilerin tıbbi avantajlarını teşvik ediyor. Bugün evde yetişen en ünlü tedavilerden ikisi ginseng ve zencefildir. Hem zencefilin hem de ginseng'in eski Asya ve Yerel Amerika iyileşme provalarında uzun amaca yönelik anlatıları vardır. Son zamanlarda, günümüz bilimi, ginseng ve zencefilin çok sayıda geleneksel amacını doğruladı ve bu da onları dünya çapında en ünlü evde yetiştirilen takviyelerden ikisi haline getirdi.
Öyle olsa bile, ginseng ile zencefil arasındaki zıtlık tam olarak nedir? Başlangıçtan itibaren ikisi çok karşılaştırmalı görünüyor; her ikisi de esasen onarıcı etkileri için kullanılan çekme bitkileridir. Her durumda, bu iki güçlü baharat arasında birkaç hayati farklılık vardır. Bu makale, deneyimleri, sağlık üzerindeki etkileri, yapıları, yasal kullanımları ve güvenlik düşünceleri dahil olmak üzere ginseng ve zencefil arasında tepeden tırnağa bir korelasyon sunacaktır. Zencefilin mi yoksa ginsengin mi kişisel sağlık ihtiyaçlarınıza daha uygun olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.
Ginseng nedir?
Ginseng, Panax ginseng ve Panax quinquefolius dahil olmak üzere Panax cinsindeki bitkilerin etli kökünü ifade eder. Çin tıbbında binlerce yıldır kullanılmaktadır ve ilk yazılı kaydı MS 1. yüzyıla kadar uzanmaktadır. "Ginseng" adı, kökün insan bacaklarına benzeyen karakteristik çatallı şekli nedeniyle "insan kökü" anlamına gelen Çince "rén shēn" teriminden gelmektedir.
Çin tıbbı teorisinde ginseng, vücudun fizyolojik ve psikolojik strese direnmesine yardımcı olan bir bitki olan bir adaptojen olarak kabul edilir. Qi'yi canlandırmak, kan akışını canlandırmak ve enerjiyi, gücü ve dayanıklılığı artırmak için genel bir tonik olarak kullanılır. Üç ana ginseng çeşidi vardır:
- Asya veya Kore ginsengi (Panax ginseng): Ginseng'in orijinal ve en yaygın kullanılan şeklidir. Daha uyarıcı ve ısıtıcı özelliklere sahip olduğu düşünülüyor.
- Amerikan ginsengi (Panax quinquefolius): Asya ginsenginden daha hafif etkiler. Daha çok vücudu beslemek ve serinletmek için kullanılır.
- Sibirya ginsengi (Eleutherococcus senticosus): Botanik olarak alakasız ama benzer etkiler. Daha fazla bağışıklık artırıcı özelliğe sahip olabilir.
Araştırmalar ginseng'in antiinflamatuar, antioksidan ve antikanser etkileri olduğunu göstermiştir. Ayrıca beyin fonksiyonlarını güçlendirebilir, depresyon ve anksiyeteye karşı bir miktar koruma sağlayabilir ve erkeklerde erektil disfonksiyonu iyileştirebilir. Bununla birlikte, iddia edilen birçok fayda konusunda hala daha yüksek kalitede çalışmalara ihtiyaç vardır.
Zencefil nedir?
Zingiber officinale bitkisinin yeraltı sapı veya köksapı olan zencefil, Hint, Çin ve diğer Asya geleneksel tıp sistemlerinde yaygın olarak kullanılan temel bir baharat ve bitkisel ilaçtır. Sanskritçe'de evrensel ilaç olarak bilinen zencefile 2500 yılı aşkın bir süredir mide bulantısı, ağrı, artrit, soğuk algınlığı ve grip gibi çeşitli rahatsızlıkların tedavisinde güvenilmektedir.
Zencefilin baharatlı, keskin tadı, içerdiği doğal yağlar, gingerol, shogaol ve zingerone'dan gelir. Zencefil taze, kurutulmuş, toz haline getirilmiş, yağ veya meyve suyu halinde ve ekstrakt formunda mevcuttur. Genellikle vücudu ısıtmak, asimilasyonu daha da geliştirmek ve seyri canlandırmak için kullanılır. Günümüzdeki kullanımlarızencefil kökü ekstresiMide bulantısından, hareket rahatsızlığından ve sabah rahatsızlığından kaçınmayı, kas ağrısını ve tahrişi azaltmayı, kolesterolü ve nabzı düşürmeyi ve diyabet, hastalık ve diğer koşullara bağlı kötüleşmeyi engellemeyi içerir.
Ginseng ve Zencefil Aynı mı?
Ginseng ve zencefil en popüler bitkisel ilaçlardan ikisi olmasına rağmen birbirlerinden oldukça farklıdırlar. Temel farklılıklar şunları içerir:
- Bitki aileleri: Ginseng bir Araliaceae bitkisidir, zencefil ise zerdeçal ve kakuleyi de içeren Zingiberaceae familyasına aittir.
- Kullanılan kısımlar: Ginseng kökü kullanılırken, zencefil köksapı kullanılır.
- Lezzet: Ginseng'in acı, dünyevi bir tadı vardır, zencefil ise baharatlı ve keskindir.
- Sağlık etkileri: Ginseng bir adaptojen ve genel sağlık toniği olarak kabul edilir; Zencefil mide bulantısını hafifletmek ve sindirime yardımcı olmak gibi faydalarıyla bilinir.
- Geleneksel amaçlar: Ginseng, Geleneksel Çin İlaçlarının temelini oluşturur; Zencefil, Hint Ayurveda İlaçlarında temel bir maddedir ve ayrıca Çin ve Endonezya şifa sistemlerinde de kullanılmaktadır.
Karşılıklı olarak kullanılmamaları gerekmesine rağmen, bazı mantıksal araştırmalar, ginseng ve zencefil tozunun birlikte kullanıldığında birbirini tamamlayabileceğini öne sürüyor. Yakın zamanda yayınlanan bir rapor, 2-3 ay boyunca her gün zencefil ve ginseng almanın, her iki baharatın tek başına alınmasından daha fazla zihinsel kapasiteyi geliştirdiğini ortaya koydu. Bu iki baharat arasındaki bağlantıları doğrulamak için daha fazla inceleme yapılması bekleniyor.
Ginseng ve Zencefil İçin Bilimsel Kanıtlar
Zencefil ve ginseng'in geleneksel kullanımlarının birçoğu artık klinik çalışmalarla doğrulanmıştır, ancak bazı etkiler için hala kesin kanıtlar eksiktir. İşte bazı bilimsel desteklerin kısa bir özeti:
- Ginseng – Bilişi, bağışıklığı, dayanıklılığı ve erkek cinsel işlevini artırma konusunda umut vaat ediyor. Ayrıca diyabet, DEHB, kanser, erektil disfonksiyona da fayda sağlayabilir ve grip aşılarının etkinliğini artırabilir. Daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.
- Zencefil – Gebeliğe bağlı mide bulantısı ve kusmada oldukça etkili olduğu kanıtlanmıştır. Ayrıca osteoartrit, dismenore, kan şekerinin düşürülmesi ve kolesterol seviyelerinin iyileştirilmesi için potansiyel faydalar gösterir. Daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.
Umut verici görünseler de, birçok çalışmanın tipik diyet alımından çok daha yüksek dozlar kullandığını belirtmek önemlidir. Tüm takviyelerde olduğu gibi, terapötik amaçlar için zencefil veya ginseng dozlarını kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
Ginseng ve Zencefil Nasıl Kullanılır?
Ginseng ve zencefil diyetinize kolayca eklenebilir veya takviye olarak alınabilir:
- Ginseng – En yaygın olarak kapsül, tablet, sıvı ekstrakt veya toz formunda alınır. Çoğunlukla bal, limon veya zencefil içeren ginseng çayı da popülerdir. Günde 1-2 bardak ginseng çayı için veya günde yaklaşık 200-400 mg ginseng kökü ekstresi alın.
- Zencefil – Baharat olarak taze veya toz zencefil kullanın, taze kök veya poşetlerden zencefil çayı yapın, smoothielere ekleyin, zencefil ekstraktı alın veya kristalize zencefili çiğneyin. 1-4 gram taze olsunorganik zencefil tozugünlük, 1-3 bardak zencefil çayı veya 250-1000mg zencefil takviyesi.
Ginseng veya zencefil takviyeleri alırken paket talimatlarını dikkatlice izleyin ve önerilen dozları aşmayın. Özellikle ilaç kullanıyorsanız, hamileyseniz, emziriyorsanız veya çocuklara veriyorsanız, kullanmadan önce doktorunuza danışın. Potansiyel yan etkilere ve etkileşimlere çok dikkat edin.
Ginseng özellikle yüksek dozlarda uykusuzluğa, baş ağrısına, mide bulantısına, ishale veya sinirliliğe neden olabilir. Zencefil çok güvenli kabul edilir ancak bazılarında hafif mide-bağırsak rahatsızlığına veya mide yanmasına neden olabilir. Planlanan herhangi bir ameliyattan 2 hafta önce ginseng veya zencefil tozu almayın.
Zencefili Ginseng ile Değiştirebilir misiniz?
Oldukça faydalı şifalı bitkiler olan zencefil ve ginseng, farklı özellikleri ve kullanım alanları nedeniyle birbirinin yerine geçemez veya birbirinin tamamen yerini alamaz. Ancak zencefil gerektiren bazı tedavilerde ginseng onun etkilerini tamamlayabilir:
- Bağışıklık için – taze zencefil çayı soğuk algınlığı ve griple savaşmaya yardımcı olur, ancak ginseng bu etkiyi artırabilir.
- Sindirim için – zencefil bulantı ve mide sorunlarına iyi gelir; ancak ginseng aynı zamanda bağırsak sağlığını da iyileştirir.
- Dolaşım için – Hem zencefil hem de ginseng kan akışını uyarabilir.
- Ağrı için – Zencefil doğrudan antiinflamatuar olarak çalışır; Ginseng bir adaptojen olarak yardımcı olabilir.
Potansiyel sinerji için zencefil ve ginseng'i çaylarda, takviyelerde veya yiyeceklerde birleştirmeyi deneyebilirsiniz. AncakTarçın TozuSindirim sistemindeki ısıtıcı, enerji verici etkilerinden dolayı yine de kullanılmalıdır. Ve tüm vücudu tonlandıran özellikler için ginseng.
Kimler Ginseng Almamalıdır?
Uygun şekilde kullanıldığında genellikle güvenli olmasına rağmen, ginseng'in bazı kontrendikasyonları vardır:
- Hamile veya emziren kadınlar – Ginseng rahim kasılmalarını uyarabilir; yetersiz güvenlik verileri. Bir doktor tarafından onaylanmadıkça kaçının.
- Hormona duyarlı kanserleri olanlar: Ginseng östrojeni taklit edebilir ve hormon düzeylerini etkileyebilir.
- Çocuklar veya ergenler – Hormonal gelişim üzerindeki potansiyel etki.
- Otoimmün hastalıkları olan herkes - Bağışıklık sistemini uyarabilir.
- Şeker hastaları: Ginseng kan şekerini düşürebilir; alıyorsanız yakından izleyin.
- Bazı ilaçları kullananlar - Kan sulandırıcılar, antidepresanlar, insülin ve diğerleriyle etkileşime girebilir.
Emin değilseniz, ginseng takviyeleri almadan veya nadiren mutfaktaki miktarları aşmadan önce sağlık uzmanınızla konuşun. Bazı popülasyonlar dikkatli davranmalı veya ginsengden kaçınmalıdır.
Çözüm
Sonuç olarak, ginseng ve zencefil, bitkisel ilaç dolabına veya baharat rafına mükemmel katkılar sağlayan tamamlayıcı faydalar sunar. Ancak bunlar birbirinin yerine geçmemesi gereken, farklı kullanımlara sahip benzersiz bitkilerdir. Zencefilin ısıtıcı, uyarıcı etkileri sindirime ve dolaşıma yardımcı olurken, ginseng dayanıklılığı ve canlılığı artırmak için tüm vücut toniği görevi görür. Her ikisini de güvenle alabilen kişiler için zencefil ve ginseng'i birleştirmek, bağışıklık, biliş ve genel refah açısından birleşik avantajlar sunabilir. Bitkisel takviyeleri kullanmadan önce daima doktorunuza danışın. Geleneksel bilgelik ve modern araştırmalar sayesinde ginseng ve zencefil gibi şifalı bitkiler sağlığımızı desteklemenin doğal yollarını sunmaya devam ediyor.
Botanical Cube Inc., müşterilere yönelik çözümleri özelleştirmeye odaklanmaktadır ve sürekli olarak yeni projeler geliştiren üç bağımsız Ar-Ge merkezine sahiptir. 100'den fazla ülke ve bölgede ve 500'den fazla sektörde memnun müşterilerimizle, mükemmel ürün kalitesi ve hizmeti sunmaya kendimizi adadık.
Profesyonel bir Çin Yabani Zencefil Tozu tedarikçisi olan Botanical Cube Inc., size aşağıdakiler dahil 14 farklı zencefil özü formu sağlayabilir:Zencefil Kökü Ekstresi TozuÖzel gereksinimlerinizi karşılamak için Zencefil Yağı Ekstraktı, Zencefil Köksap Ekstraktı vb. Ürünlerimiz tutarlı güç ve kalite sağlamak için sıkı testlerden ve standardizasyondan geçmektedir. Zencefil özü ürünleri hakkında daha fazla bilgi için lütfen danışmaktan çekinmeyinsales@botanicalcube.comveya ana sayfamızı ziyaret edin.
Referanslar:
1. Jung, HL, Kang, HY, Kim, DW, Kim, CH, Nam, KY, Kim, SH, Hong, SK, Jang, EH, Ahn, KS, Kwak, WJ ve dahası, Baek, SH, 2014. Panax ginseng'in insan hücrelerinde ve farelerde DNA hasarı, kalite artikülasyonu, hücre döngüsü yakalama ve oksidatif basınç üzerindeki etkileri. Gıda ve sentetik toksikoloji, 63, s.214-222.
2. Kim, EJ, Chen, Y., Huang, JQ, Li, KM, Razmovski Naumovski, V. dahası, Poon, J., 2019. Kanıta Dayalı Korelatif ve Seçmeli İlaçlar Hindawi Kanıta Dayalı İlgili ve Seçmeli İlaçlar Cilt 2019, Makale ID 7403234, 11 sayfa. https://doi.org/10.1155/2019/7403234
3. Kim, S., Kim, EH, Kim, EJ, Park, S., Cho, JY, Lee, YH, Chung, E., Lee, E., Lee, KM dahası, Jang, B., 2019 Zencefil ve ginseng, hafifletici ve hücre güçlendirme sistemleri yoluyla nöroprotektif etkiler uygular. Ekler, 11(12), s.2906.
4. Lakhan, SE, Passage, CT ayrıca, Tepper, D., 2015. Zingiberaceae işkence için uzaklaştırır: etkili bir anket ve meta analiz. Geçim günlüğü, 14(1), s.1-15.
5. Lee, Y., Goodness, S., Cha, YS, Cho, H., Choi, KH ayrıca, Chung, H., 2018. Ginseng'e özgü miRNA, ginsengde tümör oluşumunu engeller. Ginseng araştırmalarının günlüğü, 42(2), s.239.
6. Mahady, GB, Han, G., Farnsworth, NR, Pezzuto, JM ve ayrıca Beecher, CW, 2000. Zencefil (Zingiber officinale Roscoe) ve gingeroller, Helicobacter pylori'nin Cag A+ türlerinin gelişimini kısıtlar. Antikanser araştırması, 20(5A), s.3699-3702.
7. Mao, QQ, Xu, XY, Cao, SY, Gan, RY, Corke, H. ayrıca, Li, HB, 2019. Zencefilin (Zingiber officinale Roscoe) biyoaktif karışımları ve biyoaktiviteleri. Besin kaynakları, 8(6), s.185.
8. Ojha, S., Bhattacharyya, S. ayrıca, Ojha, SK, 2011. Zencefil bitkisinin bağ dokusuna karşı yeteneği. Koruma Bilimi Günlüğü, 61(3), s.217.
9. Park, M., Yamabe, N., Jung, JC, Hur, J., Lee, JH, Kim, JH, Kim, KS, Kang, KS, Gazala, E., Loza-Mejăa, MA ayrıca, Obiera , JB, 2021. Zencefil ve Nörolojik Sorunlarda Dinamik Karışımları: Temelden Kliniğe. Biyomoleküller, 11(2), s.324.
10. Rondanelli, M., Opizzi, A., Monteferrario, F., Antoniello, N., Manni, R. ayrıca, Klersy, C., 2011. Melatonin, magnezyum ve çinkonun uzun süreli temel uyku yoksunluğu üzerindeki etkisi İtalya'daki nakliye bakım ofisi sakinleri: iki kat görme engelli, sahte tedavi kontrollü klinik ön hazırlık. Amerikan Geriatri Derneği'nin Günlüğü, 59(1), s.82-90.
11. Semwal, RB, Semwal, DK, Combrinck, S. dahası, Viljoen, AM, 2015. Zencefiller ve shogaoller: Zencefilden elde edilen önemli nutrasötik standartlar. Fitokimya, 117, s.554-568.
12. Shukla, Y. ayrıca, Singh, M., 2007. Zencefilin malign büyümeyi önleyici özellikleri: kısa bir araştırma. Gıda ve sentetik toksikoloji, 45(5), s.683-690.
13. Tiralongo, E., Small, SS dahası, Lea, RA, 2016. Mürver takviyesi, hava kaşiflerinde soğuk algınlığını ve yan etkileri azaltır: Randomize, iki kat görme engelli sahte tedavi kontrollü klinik ön hazırlık. Ekler, 8(4), s.182.
14. Wang, J., Lee, IS, Lee, HR, Utsuki, T., Yu, R., Ji, T., Choi, BK ayrıca, Chae, HW, 2014. Ginsenosidlerin beyin hücrelerine karşı nöroprotektif etkileri oksidatif yaralanma. Atomaltı ilaçların dünya çapındaki günlüğü, 33(4), s.839-845.
15. White, B., 2007. Ginger: bir taslak. Amerikalı aile doktoru, 75(11).
16. Wigler, I., Cave, I., Caspi, D. ayrıca, Yaron, M., 2003. Zintona EC'nin (zencefil konsantresi) düşündürücü gonartrit üzerindeki etkileri. Osteoartrit ve bağ, 11(11), s.783-789.