Veldt üzümü, şeytanın omurgası ve asthisamharaka olarak da bilinen Cissus quadrangularis, vücut geliştiriciler ve sporcular arasında popüler bir bitkisel takviye haline geldi. Cissus quadrangularis, iyileştirilmiş eklem sağlığından gelişmiş iyileşmeye kadar bildirilen sağlık yararları dizisiyle, fitness performanslarını ve kas gelişimini optimize etmek isteyenlere hitap ediyor. Bu kapsamlı makale, vücut geliştirme hedefleri için Cissus quadrangularis takviyelerini almanın bilim destekli kullanımlarını ve potansiyel faydalarını araştırıyor.
Cissus quadrangularis nedir?
Cissus quadrangularis, Vitaceae üzüm familyasına ait çok yıllık bir bitkidir. Ayurveda ve Siddha gibi çeşitli geleneksel tıp sistemlerinde kemik kırıkları, ağrı ve inflamatuar durumların tedavisinde uzun bir tıbbi kullanım geçmişine sahiptir. Cissus quadrangularis'te bulunan ana aktif bileşikler ketosteroidler, triterpenoidler, vitaminler, karotenoidler ve antioksidanlardır. Bu bileşiklerin insan vücudunda analjezik, antiinflamatuar, antioksidan ve kemik iyileştirici özellikler gösterdiğine inanılmaktadır.
Cissus quadrangularis nerede yetişir?
Cissus quadrangularis Afrika'nın, Arabistan'ın, Güneydoğu Asya'nın ve Hindistan'ın sıcak ve kuru bölgelerine özgüdür. Kurak, kumlu topraklarda yetişir ve nehir kenarlarında, yol kenarlarında ve kuru çorak arazilerde belirgin bir şekilde bulunur. Hindistan'da Cissus quadrangularis, Ayurveda şifacıları tarafından yüzyıllardır taze saplardan tıbbi kemik yapıcı macunlar ve tozlar yapmak için kullanılmıştır. Günümüzde az su ve bakım gerektiren, az bakım gerektiren bir ürün olarak ticari ölçekte yetiştirilmektedir.
Cissus quadrangularis nasıl tüketilir?
Geleneksel olarak Cissus quadrangularis, ezilmiş saplardan bir macun, kurutulmuş saplardan elde edilen bir toz, bir yağ ekstraktı veya fermente edilmiş bir şarap olarak hazırlanır. Kullanılan en yaygın tıbbi parçalar, yıkanıp havan ve havan tokmağı kullanılarak ezilen, ardından zengin, yeşilimsi bir meyve suyu elde etmek için filtrelenen etli dörtgen şekilli saplardır. Bu meyve suyu bir macun halinde konsantre edilir, toz haline getirilir veya ketosteroidler gibi temel bileşikleri izole etmek için daha fazla ekstrakte edilir.
Modern takviyeler için,Cissus dörtgenselis%5-10 ketosteroid içeriğine standardize edilmiş kapsüller, tabletler, tozlar ve sıvı ekstraktlar halinde işlenir. Kurutulmuş sap tozları bitkisel çay preparatlarına da kaynatılabilir. Ayurveda şifacıları, daha güçlü tıbbi etkiler için taze Cissus suyunun tüketilmesini önerebilir.
1 Vücut geliştiriciler için faydaları
Cissus quadrangularis takviyeleri genellikle vücut geliştiricilere eklem sağlığına, iyileşmeye ve yağsız kas büyümesine yardımcı olduğu iddiasıyla pazarlanmaktadır. İddia edilen faydalardan bazıları şunlardır:
- Eklem ağrısı ve iltihabının azaltılması
- Yaralı tendon ve bağların iyileşmesi
- Egzersiz iyileşmesini hızlandırma
- Kemik dokusunun oluşturulması ve onarılması
- Kas büyümesini desteklemek için kortizolün bloke edilmesi
- Dayanıklılığın ve egzersiz kapasitesinin arttırılması
Bu iddialar umut verici görünse de, faydaları kesin olarak desteklemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.Cissus dörtgenselissporcular ve vücut geliştiriciler için.
2 Önerilen eylem mekanizmaları
Araştırmacılar Cissus quadrangularis'te etkinliğine katkıda bulunabilecek çeşitli aktif bileşikler tespit etti, ancak kesin etki mekanizmaları hala bilinmiyor. Cissus quadrangularis'in vücutta çalıştığına inanılan yollardan bazıları şunlardır:
3 Antiinflamatuar etkiler
Cissus özlerinde bulunan triterpenoidler, steroidler ve flavonoidler, reçeteli NSAID'lerle karşılaştırılabilecek anti-inflamatuar özellikler göstermektedir. Bu bileşikler, tümör nekroz faktörü-alfa (TNF-) gibi pro-inflamatuar medyatörleri, interlökinleri ve COX-2 gibi inflamatuar enzimleri inhibe edebilir. Sistemik ve lokal inflamasyonun azaltılması, egzersizler arasında daha hızlı iyileşmeyi kolaylaştırır.
4 Bağlantı yerinin yağlanması
Cissus'taki müsilaj içeriğinin, daha iyi eklem yağlaması ve şok emilimi için sinovyal sıvı seviyelerini ve viskozitesini arttırdığı bulunmuştur. Bu, ağır yüklerle uğraşırken kıkırdak sağlığını ve esnekliğini koruyabilir.
5 Kemik yeniden yapılanması
Onocer-7-en gibi ketosteroidler osteoblastların kemik yapıcı hücrelerini uyarırken, antioksidan bileşikler aşırı osteoklast aktivitesini önler. Bu, birlikte yenilenme yeteneklerini geliştirmek ve zaman içinde egzersizle ilişkili mikro kırıkları veya stres yaralanmalarını önlemek için kemik metabolizmasını yeniden dengeler.
6 Hormon modülasyonu
Test tüpü çalışmaları, bazı Cissus bileşiklerinin, kortizol düzeylerini düşürmek için 11 -HSD tip 1 enzimlerini inhibe edebildiğini ortaya koymaktadır. Düşük sistemik kortizol, egzersiz sırasında ve sonrasında kas katabolizmasını en aza indirmeye yardımcı olur. Cissus'un, daha yüksek anabolik potansiyel için DHT'ye dönüşümünü engelleyerek testosteronun kullanılabilirliğini artırabileceğine dair erken kanıtlar da vardır.
7 Oksidatif stresin azaltılması
Yorucu egzersizler, iyileşmeyi engelleyen serbest radikalleri önemli ölçüde artırır. Cissus'taki C vitamini, karotenoidler, flavonoidler ve tanenler gibi zengin antioksidanlar, egzersiz sonrası oksidatif hasar ve inflamasyonla mücadele ederek kasların daha hızlı toparlanmasına yardımcı olur.
Bu mekanizmalar Cissus takviyesi için teorik bir temel oluştursa da sporcularda sağlam klinik veriler hala eksiktir. Daha fazla araştırma, takviye ve yoğun direnç antrenmanı protokollerini takiben kas protein sentez oranlarını, hormonal etkileri ve sitokin seviyelerini araştırmalıdır.
8 Ortak sağlık ve yaralanmaların önlenmesi
En değerli etkilerinden biriCissus Quadrangularis Özüvücut geliştiriciler için eklem sağlığını iyileştirme konusundaki belirgin yeteneğidir. Eklem ağrısı ve hareketlilik sorunları, düzenli olarak ağırlık antrenmanı yaparak eklemlere yoğun yük bindiren fitness tutkunları için yaygın sorunlardır. Çalışmalar, Cissus quadrangularis'in eklem fonksiyonunu artırabilecek ve yaralanma riskini azaltabilecek antiinflamatuar, analjezik ve kemik iyileştirici özellikler gösterdiğini göstermektedir.
Spesifik olarak, klinik araştırmalar Cissus quadrangularis takviyesinin osteoartrit ve romatoid artritli katılımcılarda ağrıyı önemli ölçüde azalttığını ve hareketliliği artırdığını bulmuştur. Araştırmacılar bağ dokularını güçlendirmek, kemik kaybını önlemek ve stres kırıklarının iyileşmesini hızlandırmak için kollajen üretimini uyarabileceğine inanıyor.
Bir çalışmada Cissus takviyesi, sprint, engelli koşu ve uzun atlama gibi önemli darbe kuvvetleri uygulayan yüksek yoğunluklu egzersizler yapan sporcularda eklem semptomlarını iyileştirmiştir. Vücut geliştiriciler için eklem sağlığını optimize etmek, daha ağır ağırlıklara daha güvenli ilerlemeyi sağlarken, kazanımları etkileyen uzun dinlenme süreleri gerektiren yaralanmaları da önler.
9 Daha iyi enerji kullanımı
Bazı ön çalışmalar ayrıca Cissus quadrangularis'in oksijen kullanımı ve egzersiz yorgunluğunu geciktirme üzerindeki potansiyel faydalarını da göstermektedir. Cissus özleri verilen fareler üzerinde yapılan bir araştırma, yorgunluğa kadar yüzme sürelerinin arttığını ortaya çıkardı; bu da aerobik kapasite ve dayanıklılığın arttığı anlamına geliyor.
Kesin mekanizma belirsiz olmasına rağmen araştırmacılar, charantinler adı verilen bileşiklerin, daha iyi yakıt metabolizması için glikojen fosforilaz, glikoz-6-fosfat, laktat dehidrojenaz ve süksinat dehidrojenaz gibi temel enerji enzimlerini artırabileceğinden şüpheleniyorlar. Vücut geliştiriciler için bu, zorlu bir setin sonuna doğru başarısızlıkla karşılaşmadan önce ekstra tekrar anlamına gelebilir. Aylarca süren aşamalı eğitim, bu ekstra tekrarlar gerçekten daha önemli kas ve güç kazanımları sağlayabilir.
10 Kas büyümesi ve iyileşmesi
Eklem desteğine ek olarak, ilk araştırmalar Cissus quadrangularis'in kas onarımına yardımcı olma ve egzersiz sonrası toparlanmayı hızlandırma potansiyelini göstermektedir. Bir çalışma, C. quadrangularis takviyesinin, plaseboya kıyasla egzersize bağlı kas hasarını ve DOMS'yi azalttığını gösterdi. Bu, Cissus özlerinin kemik kırıklarını tedavi etmek için kullanıldığı Ayurvedik ve Siddha gelenekleriyle uyumludur ve bağ dokusu iyileşmesi için faydalar olduğunu öne sürer.
Bir vücut geliştirmeci antrenmanlar arasında ne kadar hızlı toparlanırsa, aşırı antrenman yapmadan her hafta o kadar fazla toplam hacim ve yoğunlukla başa çıkabilir. Geliştirilmiş kas onarımı, zamanla daha iyi hipertrofik kazanımlara da olanak sağlayabilir.
Kas yeniden büyümesini teşvik etmek için önerilen mekanizmalar arasında hasar sonrası miyojenez için artan uydu hücre aktivasyonu, katabolizmayı azaltmak için kortizolün modüle edilmesi, oksidatif hasarın azaltılması ve potansiyel olarak yerel IGF-1 kullanılabilirliğinin artırılması yer alır; ancak insan deneyleri hâlâ eksiktir.
Yaşlanma karşıtı hormonun 11 faydası
Yeni araştırmalar ortaya koyuyorCissus Quadrangularis Özüözellikle vücut geliştiriciler yaşlandıkça sağlıklı testosteron düzeylerini destekleyebilir. Bir klinik araştırmada, Cissus ile tedavi edilen yaşlı obez erkeklerde serbest ve toplam testosteronda artış, BMI'de iyileşme ve oksidatif streste azalma gözlemlendi.
Araştırmacılar, Cissus'un testosteronun östrojene dönüşümünü azaltmak için aromataz enzimini bloke edebileceğine ve kullanılabilir testosteronu artırmak için SHBG seviyelerini değiştirebileceğine inanıyor. En yüksek T seviyelerini korumak, kas geliştirme potansiyelini artırırken aynı zamanda enerji ve libidoyu yüksek tutar. Yaşlanan erkek vücut geliştiriciler için, anabolik hormonları Cissus takviyesiyle desteklemek, daha iyi uzun vadeli kazanımlar için tipik düşüşün yavaşlatılmasına yardımcı olabilir.
12 Dozaj ve kullanım önerileri
Cissus quadrangularis'in ölçülebilir faydalarını gösteren çoğu çalışmada, günde üç porsiyona bölünmüş 300 – 600 mg arasındaki dozlar kullanılmıştır. Yaygın olarak %5-15 ketosteroid arasında değişen ekstraktlar içeren kapsül veya tablet formlarında satılmaktadır. Eklem ve kas geliştirme potansiyelinden yararlanmak isteyen vücut geliştiriciler, bunu 8 ila 12-hafta, 4 hafta ara olmak üzere döngüler halinde tüketmelidir.
Cissus quadrangularis'i ne zaman almalısınız?
Antrenmanda toparlanma ve performans artışı için Cissus quadrangularis kapsüllerini antrenmandan yaklaşık 60-90 dakika önce alın. Bu, emilim için zaman tanır, böylece anti-inflamatuar etkiler, kaslarda ve eklemlerde mikro yırtıklar ve inflamasyon gelişmeye başladığında antrenman sırasında en güçlü hale gelir.
Antrenman sonrası Cissus, daha az kas yıkımı için ağırlık antrenmanına verilen kortizol tepkisini köreltebilir. Bazı kullanıcılar Cissus takviyelerini yatmadan 1-2 saat önce aldıklarında uyku kalitesinin daha iyi olduğunu bildirmektedir.
1 Olası yan etkiler ve güvenlik önlemleri
Cissus quadrangularis, önerilen dozlarda uzun süreli takviye için güvenli görünmektedir, ancak yüksek dozlar baş ağrısı, şişkinlik veya ağız kuruluğu gibi küçük yan etkilere neden olabilir. Kanama bozukluğu olan, şeker hastası olan veya ameliyat olacak kişiler, gözlemlenen kan sulandırıcı etkisi nedeniyle Cissus'tan tamamen uzak durmalıdır. Daha fazla güvenlik araştırması mevcut olana kadar hamile veya emziren kadınlar için de önerilmez.
Ciddi bir ilaç etkileşimi bildirilmemiştir ancak diyabet ilaçlarıyla olası etkileşim dikkatle izlenmelidir. Halihazırda NSAID, steroid veya diğer antienflamatuvar ilaçları kullananlar, etkileri artırabileceğinden dikkatli olmalıdır. Düşük Cissus dozlarıyla başlayın ve artırmadan önce ağrı seviyelerindeki, enerjideki vb. değişiklikleri izleyin.
Kullanmadan önce tıbbi yardım alınCissus Quadrangularis Özüsaşağıdaki koşullardan herhangi biri geçerliyse:
- Ameliyat için planlanmış - kanama riskinde artış
- Hamile veya emziren anne
- Karaciğer veya böbrek bozukluğu
- Kan sulandırıcı veya diyabet ilacı almak
- Üzüm veya soyaya karşı alerji veya hassasiyet
Bilimsel destek ve gelecekteki araştırma yönleri
Cissus quadrangularis'in arkasındaki erken klinik kanıtlar ve teorik mekanizmalar umut verici olsa da mevcut verilerde sınırlamalar var:
- Güç, güç çıkışı veya ölçülebilir kas/kemik büyümesi gibi somut faydaları değerlendiren çok az çalışma var
- Denemelerde değişen ek dozlar ve preparatlar kullanılmıştır
- Çoğu çalışmada direnç eğitimi almış insanlar yerine sıçan/fare modelleri kullanılıyor
- Kesin biyoaktif bileşikler, bunların farmakokinetiği ve mekanizmaları belirsizliğini koruyor
- Diğer spor takviyeleri ile olası etkileşimler bilinmemektedir
Dolayısıyla sporcularda Cissus quadrangularis hakkında gelecekte yapılacak araştırmalar için kesinlikle geniş bir alan var. Daha fazla araştırma gerektiren alanlar şunları içerir:
- Kas protein sentezi üzerindeki etkiler ve doğrulanmış hipertrofik sonuçlar
- Performans geliştirme – güç, kuvvet, VO2 max, dayanıklılık
- Haltercilerde ve vücut geliştiricilerde rastgele kontrol denemeleri
- Spor uygulamaları için en uygun dozaj protokolleri
- Hipoglisemi riski gibi yan etkilerin azaltılması
- Diğer spor takviyeleri ile ilaç etkileşimi çalışmaları
Bu bitkinin sporcu topluluklarında popülaritesi artmaya devam ettikçe, gerçek dünyadaki performans faydalarının başlangıçtaki abartılı reklamı karşılayıp karşılamadığını açıklığa kavuşturmak için daha fazla insan klinik verisi bekleyebiliriz.
Çözüm
Özetle, Cissus quadrangularis, eklem fonksiyonlarını iyileştirerek, kas büyüme kapasitesini artırarak ve antrenmanın iyileşmesine yardımcı olarak vücut geliştiricilere benzersiz faydalar sağlayabilecek tamamen doğal bir takviye olarak erken vaat ediyor. Hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, Cissus takviyesi çok az risk taşıyor ve vücut geliştirmenin yoğun antrenman taleplerini NSAID'ler ve diğer ağrı kesici ilaçlardan daha iyi destekleyebilir.
Bununla birlikte, takviyeler her zaman akıllı antrenman ilkelerini ve beslenme alışkanlıklarını tamamlamalı, bunların yerine geçmemelidir. Fitness uzmanlarının belirttiği gibi eklem sorunları, uygun program tasarımı, hareketlilik çalışması ve toparlanma uygulamalarının önleyebileceği mekanik stres ve iltihaplanmadan kaynaklanır. Cissus quadrangularis gibi bileşikler, tecrübeli vücut geliştiricilerin bile eninde sonunda karşılaşacağı kaçınılmaz eklem aşınma ve yıpranmasına karşı tamamlayıcı bir sigorta olarak görülmelidir.
Müşteriler için çözümleri özelleştirmeye odaklanın. Botanical Cube Inc.'in 3 bağımsız Ar-Ge merkezi bulunmaktadır ve her yıl çok sayıda yeni projeyi tamamlayarak müşterilerine çeşitli çözümler sunmaktadır. Botanical Cube Inc. 100'den fazla ülke ve bölgede ve 500'den fazla sektörde müşterilere hizmet vermektedir. Kaliteye, hizmete ve uygun fiyata olan bağlılığımız müşterilerimiz tarafından iyi karşılandı ve güvenilir bir marka olmaktan gurur duyuyoruz.Çin Cissus Quadrangularis Özü üreticisi. Piperin ekstraktı tozu sipariş etmek veya diğer teklifler hakkında bilgi almak için lütfen bizimle şu adresten iletişime geçin:sales@botanicalcube.com. Size hizmet vermek ve mevcut en iyi ürünleri sunmak için sabırsızlanıyoruz!
Referanslar:
1. Banu, J., Varela, E., Bahadur, AN, Soomro, R., Kazi, N., Fernandes, G., Chopra, CS ve Swamy, AHV, 2015. Farelerde kemik kaybının Cissus quadrangularis tarafından engellenmesi : Bir ön rapor. Osteoporoz Dergisi, 2015.
2. Muthusami, S., Senthilkumar, K. ve Vignesh, C., 2011. Cissus quadrangularis'in insan osteoblast benzeri SaOS-2 hücrelerinin çoğalması, farklılaşması ve matris mineralizasyonu üzerindeki etkileri. Hücresel biyokimya Dergisi, 112(4), s.1035-1045.
3. Panthong, A., Supraditaporn, W., Kanjanapothi, D., Taesotikul, T. ve Reutrakul, V., 2007. Cissus quadrangularis Linn'in analjezik, antiinflamatuar ve venotonik etkileri. Etnofarmakoloji Dergisi, 110(2), s.264-270.
4. Stohs, SJ ve Ray, SD, 2013. Cissus quadrangularis ekstraktlarının etkinliği ve güvenliğinin gözden geçirilmesi ve değerlendirilmesi. Fitoterapi Araştırması, 27(8), s.1107-1114.