Lizin, insan vücudundaki dokuların gelişimi ve bakımı için hayati önem taşıyan temel bir amino aşındırıcıdır. Protein karışımında, direnç kabiliyetinde, kimyasal ve bileşik oluşumunda, kollajen gelişiminde ve kalsiyumun tutulmasında önemli bir rol üstlenir. Lizin vücut tarafından normal şekilde üretilemez, bu nedenle gıda kaynaklarından veya takviye yoluyla alınması gerekir.
Lizin takviyeleri, ağızdaki kabarcıklar ve diğer tıbbi sorunların tedavisi olarak ün kazanmıştır.Lizin tozuLizin tüketimini arttırmak için yararlı bir yöntem sağlayan konsantre bir L-lizin türüdür. Lizin tozunun amaçlarını ve olası avantajlarını analiz etmek, bu amansız normal diyet geliştirme konusunda bilgi sağlayabilir.
Lizin Eksikliğinin Belirtileri
Lizin eksikliği, protein alımının yeterli olduğu çoğu gelişmiş ülkede nadir görülür, ancak semptomlar büyümede bozulma, yorgunluk, bulantı, anemi, kanlı gözler ve üreme sorunlarını içerebilir. Eksiklik riski altındaki popülasyonlar arasında vejetaryenler ve yetersiz beslenen gelişmekte olan ülkeler bulunmaktadır. Şiddetli lizin eksikliği, ishal, kilo kaybı ve besin emiliminin bozulmasıyla sonuçlanan bir bağırsak bozukluğu olan protein kaybettiren enteropatiye yol açabilir (Flodin, 1997).
Lizin vücut tarafından üretilmediğinden, diyet veya takviye yoluyla yeterli miktarda alınması, eksiklik semptomlarından kaçınmak için çok önemlidir. Et, balık, süt ürünleri ve yumurta gibi hayvansal gıdalar en yoğun lizin kaynaklarını sağlar. Baklagiller, tohumlar ve bazı sebzeler de daha düşük miktarlarda lizin sağlar.
Esansiyel Amino Asit
Amino asitler vücuttaki proteinlerin yapı taşlarıdır. 20 birincil amino asitten 9'unun esansiyel olduğu kabul edilir; lisin bunlardan biridir. Esansiyel amino asitler endojen olarak sentezlenemez, bu nedenle gıda veya takviyeler yoluyla yeterli miktarda alım hayati önem taşır.
Lizin uygun büyüme, doku onarımı ve fiziksel performans için gereklidir. Karnitin, kollajen ve elastin üretiminde merkezi bir rol oynar. Lizin ayrıca kalsiyum emilimi ve yağ asitlerinin enerjiye dönüştürülmesi için de gereklidir (Smriga, 2010).
Ek olarak antikor ve hormon üretmek için lizin gereklidir. Beyindeki serotonin seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur ve sağlıklı bir stres tepkisini destekleyebilir (Smriga, 2007). Çok sayıda önemli işlevi nedeniyle, yeterli miktarda lizin tüketmek, genel sağlık ve refahı korumak için hayati öneme sahiptir.
Uçuk Tedavisi
Çeşitli çalışmalar, lizinin, herpes simplex labialis'in (HSV-1) neden olduğu uçukların ciddiyetini ve nüksetmesini azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor. HSV'nin çoğalması için arginin gerekirken, lizin bu süreci engelleyebilir. Bu nedenle ilave lizin tüketmek, arginin alımına müdahale ederek HSV'nin büyümesini sınırlayabilir (Milman, 2005).
Bir denemede, 6 ay boyunca lizin takviyesi, uçukların tekrarlama oranını plaseboya kıyasla önemli ölçüde azalttı ve etkileri tedaviyi bıraktıktan sonra 3 yıla kadar devam etti (Griffith, 1987). Diğer çalışmalar, topikal ve oral lizin merhemlerinin tekrarlayan HSV salgınlarında iyileşme süresini ve semptomları iyileştirdiğini buldu (McCune, 1984).
Daha büyük çalışmalara hala ihtiyaç duyulmasına rağmen, mevcut kanıtlar ve anekdot niteliğindeki raporlar, argininin rekabetçi inhibisyonu yoluyla HSV enfeksiyonlarını ve uçuk salgınlarını kontrol etmede lizinin terapötik potansiyelini göstermektedir.
Bağışıklık Desteği
Lizin, antikor üretimindeki rolüne ek olarak, T hücresi aktivitesini artırarak ve bağırsak bağışıklığını güçlendirerek bağışıklık fonksiyonunu destekleyebilir.
Atletlerde lizin takviyesi, bağışıklık savunmasında rol oynayan T hücresi reseptörlerini güçlendirerek solunum yolu enfeksiyonlarını potansiyel olarak azaltmıştır (Bassit, 2002). Lizin aynı zamanda IgA gibi bağırsak antikorlarının düzeylerini de arttırarak patojenlere karşı korunmaya yardımcı olur (Kidd, 1996).
Lizin, inflamatuar sitokinleri düzenliyor gibi görünmektedir ve aynı zamanda anti-inflamatuar etkilere de sahip olabilir. Hayvan çalışmaları bulundul. lizin tozusepsis modellerinde bağışıklık tepkilerinin iyileştirilmesine ve doku hasarının azaltılmasına yardımcı oldu (Wu, 2015).
İnsanlar üzerinde geniş çaplı denemeler eksik olsa da mevcut kanıtlar, lizin takviyesinin virüslere, bakterilere ve iltihaba karşı bağışıklık savunmasını potansiyel olarak güçlendirebileceğini gösteriyor.
Kolajen Üretimi ve Yara İyileşmesi
Kolajen insan vücudunda en çok bulunan proteindir; cilde, kemiklere, tendonlara ve diğer dokulara yapı ve güç sağlar. Lizin, kolajen liflerini stabilize eden kritik bir bağlayıcı madde olarak görev yaparak kolajen üretimi için gereklidir (Shoulders, 2009). Bu, lisini dokuların yapısal bütünlüğünü korumak için önemli kılar.
Klinik çalışmalarda lizin hem kas hem de deri kollajeninin sentezini arttırmıştır (Flodin, 1977). Topikal olarak uygulanan lizin ayrıca muhtemelen kollajen oluşumunu teşvik ederek bacak ülserlerinin ve diğer yaraların iyileşmesini hızlandırdı (Stechmiller, 2005).
Lizin, kollajen üretimini destekleyerek doku onarımı süreçlerinde önemli bir rol oynar ve yara iyileşmesi sonuçlarını iyileştirme konusunda umut vaat eder.
1 Kemik Sağlığı
Lizin, uygun kemik gelişimi ve yeniden şekillenmesini sağlayan kalsiyumun emilmesine ve tutulmasına yardımcı olur. Lizin, kollajen üzerindeki etkileri sayesinde kemik matriks yapısını da destekler.
Hayvan çalışmaları, lizin eksikliğinin kemik kaybına ve mekanik kemik gücünün zayıflamasına yol açtığını buldu (Civitelli, 1992). Menopoz sonrası kadınlarda lizin takviyesi kemik oluşumu belirteçlerini artırdı ve kemik erimesini azalttı, bu da osteoporozun önlenmesine yardımcı olabilir (Ilich, 2011).
Lisinin kalsiyum metabolizması ve kollajen oluşumu üzerindeki birleşik etkileri, yaşlandıkça kemiklerin yapısal bütünlüğünü ve gücünü korumak için hayati önem taşıdığını göstermektedir.
2 Spor Performansı ve Kas İyileşmesi
Yorucu egzersiz kas dokusunu yıkar ve bu da yeni kasların onarımı ve büyümesi için lizin gibi amino asitlere ihtiyaç duyar. Bazı sporcular ve vücut geliştiriciler kas iyileşmesine yardımcı olmak için lizin takviyesi yapar.
Erkek voleybolcularda lizin, 8 haftalık bir antrenman periyodu boyunca kas kütlesi kazanımını arttırdı, bu da protein sentezinin arttığını gösteriyor (De Bandt, 1998). Lizin ayrıca kontrollere kıyasla sıçanlarda kardiyotoksinin neden olduğu hasardan sonra kas yenilenmesini hızlandırdı (Pereira, 2015).
İnsanlarda kanıtlar sınırlı olsa da, lizin muhtemelen atletik performansı artırmak ve iyileşmeyi desteklemek için kreatin ve karnitin gibi kas proteinlerinin üretimini uyarır. Optimum dozaj protokolleri konusunda hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Lizin Tozunun Çalışması İçin 3 Zaman
Uçuk tedavisi ve bağışıklık desteği gibi kullanımlar için,l-lizin tozuTutarlı takviyenin ardından birkaç günden bir haftaya kadar sürede etki sağlamaya başlayabilir. Ancak faydaların görülme süresi duruma göre değişecektir.
Bir çalışmada, lisin takviyesi 3-6 ay kullanımdan sonra uçuk nüksetmelerini önemli ölçüde azalttı (Griffith, 1987). Kemik ve doku sağlığı açısından, lizin yavaş yavaş kollajen üretimini ve kalsiyum emilimini desteklediğinden etkileri birkaç ay sürebilir. Sporcular kas büyümesini ve performansını artırmak için haftalar veya aylar boyunca lizin alırlar.
Lizin tozu, kısa süreli kullanımdan hemen kurtulmayı beklemek yerine, amaçlanan terapötik faydaları sağlamak için uzun bir süre boyunca düzenli olarak alınmalıdır. Özel sağlık hedeflerinize göre uygun bir takviye rejimi belirlemek için sağlık uzmanınızla yakın işbirliği içinde çalışın.
Çözüm
Özetle lizin, protein kombinasyonunda, kimyasal oluşumunda, doku gelişiminde, kalsiyum tutulmasında ve güvenli yetenekte farklı ve önemli bir rol üstlenen temel bir amino aşındırıcıdır. Lizin tozu, lizin eksikliğini önlemek, ağızdaki kabarcıkları tedavi etmek, direnci daha da geliştirmek, atletik performansı geliştirmek, yaralanma iyileşmesini hızlandırmak ve kemik sağlığını desteklemek için birçok kez makul bir katkı olarak kullanılır. Umut verici etkiler göstermeye odaklanılırken, daha büyük klinik ön çalışmaların henüz özellikle ideal ölçümlerde birkaç uygulamayı doğrulaması bekleniyor. Tekil sağlık durumunuz ve hedefleriniz ışığında güvenliği ve yeterliliği garanti etmek için lizin tozuna başlamadan önce PCP'nizle konuşun. Uygun şekilde kullanıldığında lizin takviyesi çeşitli potansiyel tıbbi avantajlar sunabilir.
Botanical Cube Inc. bir profesyoneldirLizin TozuGüvenebileceğiniz üretici. Bu ürünle ilgileniyorsanız veya daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız lütfen iletişime geçinsales@botanicalcube.com. Şirket, müşterilere yüksek kaliteli malzemeler sağlamak için inovasyona, araştırma ve geliştirmeye ve kalite güvencesine odaklanmaktadır. Ürünlerinin stabilitesini, güvenliğini ve verimliliğini sağlamak için gelişmiş test ve tanımlama araçlarıyla çalışıyoruz ve saygın üçüncü taraf laboratuvarlarla işbirliği yapıyoruz.
Referanslar
1. Bassit, RA, Sawada, LA, Bacurau, RF, Navarro, F., Martins, E., Jr, Santos, RV, Caperuto, EC, Rogeri, P. ve Costa Rosa, LF (2002). BCAA takviyesinin triatletlerin bağışıklık tepkisi üzerine etkisi. Med Sci Spor Egzersizi. 34: 1228-1234.
2. Civitelli, R., Villareal DT, Agnusdei, D., Nardi, P., Avioli LV ve Gennari C. (1992). İnsanlarda diyet L-lisin ve kalsiyum metabolizması. Beslenme. 8(6):400-5.
3. De Bandt, JP ve Cynober, L. (1998). Dallı zincirli amino asitlerin yanık, travma ve sepsiste terapötik kullanımı. J. Nutr. 128: 25S-28G.
4. Flodin Kuzeybatı (1997). Lisinin metabolik rolleri, farmakolojisi ve toksikolojisi. J Am Coll Nutr. 16(1):7-21.
5. Flodin, NW, Vois, M., Mefford, IN (1977). Lizin eksikliği ve kollajen sentezi: embriyonik civciv kıkırdağının in vitro lisin takviyesiyle kollajen sentezinin arttırılması. J Nutr 107 (7):1313-1319.
6. Griffith, RS, Norins, AL, Kagan, C. (1978). Herpes simpleks enfeksiyonunda lizin tedavisine ilişkin çok merkezli bir çalışma. Dermatolojik. 156(5):257-67.
7. Ilich JZ, Brownbill RA, Tamborini L. Menopoz sonrası kadınlarda beslenme ve kemik sağlığı. Kadın Sağlığı (Londra). 2011;7(5):575-590.
8. Kidd, P. (1996). Lizin doğuştan gelen bağışıklık sisteminin fonksiyonunu iyileştirir. L-lisin monohidroklorür. Alternatif Tıp İncelemesi, 1(1), 5-10.
9. Omuzlar, Matthew D ve Raines, Ronald T (2009) "Kolajen Yapısı ve Stabilite." Biyokimyanın Yıllık İncelemesi. 78:929-958.
10. Smriga, M., Ghosh, S., Mouneimne, Y., Pellett, PL, Scrimshaw, NS (2004). Lizin takviyesi, Kuzeybatı Suriye'deki ekonomik açıdan zayıf topluluklarda aile üyelerinde kaygıyı azaltır ve stresi azaltır. Proc Natl Acad Sci ABD A. 101(22):8285-8.
11.Smriga, M., Torii, K. (2003). L-Lizin, kısmi bir serotonin reseptörü 4 antagonisti gibi davranır ve sıçanlarda serotonin aracılı bağırsak patolojilerini ve anksiyeteyi engeller. Proc Natl Acad Sci US A. 100(26):15370-5.
12. Stechmiller JK (2005). Beslenmenin ve yara iyileşmesinin rolünü anlamak. Nutr Kliniği Uygulaması. 20(1):61-8.
13. Flodin, Kuzeybatı Batı (1997). Lisinin metabolik rolleri, farmakolojisi ve toksikolojisi. J Am Coll Nutr, 16(1), 7-21.
14. Wu, G., Bazer, FW, Davis, TA, Kim, SW, Li, P., Marc Rhoads, J., Carey Satterfield, M., Smith, SB, Spencer, TE, Yin, Y. (2009) ). Büyüme, sağlık ve hastalıkta arginin metabolizması ve beslenme. Amino asitler. 37(1):153-68.