Ekdisteron ıspanak, kinoa ve bazı şifalı bitkiler gibi çeşitli bitkilerde yaygın olarak bulunan bir fitosteroid bileşiğidir. Ekdisteron adı, böcek eritme hormonu ekdisondan türetilmiştir, çünkü ekdisteron ilk kez böceklerden izole edilmiştir (1).
Kimyasal olarak ekdisteron, C20H28O6 kimyasal formülüne sahip bir steroid laktondur. Testosteron, östrojen ve kolesterol gibi insan vücudunda doğal olarak bulunan diğer steroid hormonlarla benzer kimyasal yapıya sahiptir. Ancak ekdisteron insan vücudunda testosterona veya diğer androjenik bileşiklere dönüştürülemez (2).
Ecdysterone'un Önerilen Sağlık Faydaları
Birçok çalışma, insanlarda ekdisteron takviyesinin çeşitli sağlık ve performans yararlarını öne sürdü. Yaygın olarak önerilen faydalardan bazıları şunlardır:
- Artan kas kütlesi ve gücü: Ecdysterone'un protein sentezini uyardığına ve kas dokuları üzerinde anabolik etkiler gösterdiğine inanılmaktadır. Bir grup sporcu üzerinde yapılan bir araştırma, ekdisteron aldıktan sonra kas kütlesinde ve gücünde önemli ölçüde artış olduğunu buldu (3).
- Dayanıklılığın artması: Bazı kanıtlar ekdisteronun aerobik kapasiteyi artırabildiğini ve yorgunluğu geciktirebildiğini göstermektedir. Fareler üzerinde yapılan bir araştırma, ekdisteron takviyesi sonrasında yüzme kapasitesinin arttığını gösterdi (4).
- Arttırılmış fiziksel performans: Kas büyümesi ve dayanıklılık üzerindeki belirgin etkilerinden dolayı beta ekdisteron tozunun genel fiziksel performansı arttırdığı düşünülmektedir. Ancak şu ana kadar insanlar hakkında sağlam veriler mevcut değil.
- Diğer faydalar: Ön çalışmalar, ekdisteronun kan şekerini düşürmeye, karaciğeri korumaya, iltihabı azaltmaya ve daha fazlasına yardımcı olabileceğini gösteriyor. Ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır (5).
Genel olarak, ekdisteron ergojenik bir yardım olarak umut vaat ediyor. Ancak insanlarda performansı artırma yeteneğine ilişkin mevcut kanıtlar oldukça sınırlıdır. Faydalarının tam olarak kanıtlanması için daha büyük örneklem boyutlarına sahip plasebo kontrollü çalışmalara ihtiyaç vardır.
Türkesterona Genel Bakış
Turkesteron, yapısal olarak ekdisterona benzeyen başka bir fitosteroldür. Yüksek konsantrasyonlarda turkesteron içeren Ajuga turkestanica gibi Ajuga cinsindeki çeşitli bitkilerde ağırlıklı olarak bulunur (6).
Ekdisteron gibi turkesteron da steroidal lakton yapısına sahiptir ve ekdisteroid olarak sınıflandırılır. Bununla birlikte, kimyasal yapı açısından onu ekdisterondan ayıran biraz farklı hidroksilasyon modellerine sahiptir.
Türkesteronun Önerilen Sağlık Faydaları
Ön araştırmalar, Türkesteron takviyesinin aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli sağlık ve performans faydaları sunabileceğini göstermektedir:
- Kas büyümesi: Hayvan çalışmaları, turkesteronun kas protein sentezini uyardığını, kas yıkımını azalttığını ve kas lifi boyutunu artırdığını göstermektedir (7). Bu, kas büyümesine ve onarımına yardımcı olabileceğini gösterir.
- Yağ kaybı: Hayvan çalışmalarında Türkesteron'un yağ metabolizmasını ve oksidasyonu arttırdığı görülüyor ve bu da potansiyel bir yağ kaybı etkisi olduğunu gösteriyor (8).
- Antiinflamatuar etkiler: Test tüpü ve kemirgen çalışmaları, türkesteronun antioksidan ve antiinflamatuar özelliklere sahip olduğunu ortaya koymaktadır. Eklem ağrısını ve iltihaplanmayı hafifletmeye yardımcı olabilir (9).
- Performans geliştirme: Atletlerin ve vücut geliştiricilerin anekdotsal deneyimleri, türkesteronun gücü, dayanıklılığı ve egzersiz iyileşmesini artırabileceğini öne sürüyor. Ancak somut deliller eksik.
Ancak Türkesteron ile ilgili mevcut araştırmalar hayvan çalışmaları ve birkaç insan denemesi ile sınırlıdır. Türkesteronun iddia edilen sağlık yararlarını belirlemek için daha büyük ölçekli insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.
Ecdysteron ve Turkesteron arasındaki farklar
Ekdisteron ve türkesteron benzer bileşikler olsa da bazı temel farklılıkları vardır:
Kimyasal yapı
Ekdisteron ve turkesteronun kimyasal yapıları, hidroksilasyon düzenlerindeki farklılıklar nedeniyle biraz farklılık gösterir (10). Her ikisi de ergostan steroid çekirdeğini içerir. Ancak Türkesteron, karbon 11 ve 14 pozisyonlarında ilave hidroksil grupları içerir.
Bu ince yapısal farklılıklar, bileşiklerin hücre reseptörleri ve dokularla etkileşimini etkileyebilir, böylece farmakokinetiklerini ve biyolojik etkilerini etkileyebilir.
Ekstraksiyon ve Saflık
Toplu ekdisteron, doğal olarak çok düşük konsantrasyonlarda oluştuğu ıspanak gibi bitki kaynaklarından elde edilir. Ekdisteronun izole edilmesi, maliyetleri etkileyebilecek kapsamlı işleme ve saflaştırma gerektirir.
Buna karşılık, Ajuga turkestanica'da türkesteron bol miktarda mevcuttur (ağırlıkça yüzde 11'e kadar). Nispeten kolay bir şekilde ekstrakte edilebilmesi, yüksek saflıkta türkesteronun daha yaygın olarak bulunmasını sağlar (11).
Araştırma ve Kanıt
Ecdysteron 1960'lı yılların başlarında keşfedildi, dolayısıyla onun üzerindeki araştırmalar türkesterondan çok daha önce başladı. Yüzlerce çalışma ve deneme, onlarca yıldır ekdisteronu değerlendirdi. Ancak bunların çoğu, çok az insan denemesi olan hayvan çalışmalarıdır.
Türkesteron nispeten daha yeni bir bileşiktir, bu nedenle şu ana kadar üzerinde çok daha az araştırma yapılmıştır. Bununla birlikte, mevcut kemirgen çalışmaları ekdisteron ile karşılaştırılabilir umut verici etkileri ortaya koymaktadır. Her iki bileşik için de daha fazla yüksek kaliteli insan araştırmasına ihtiyaç vardır.
Genel olarak ekdisteronun biyolojik aktivitesini ve güvenliğini belgeleyen daha fazla araştırma vardır. Ancak Türkesteron'un etkilerini tam olarak karakterize etmek için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Potansiyel Uygulamalar ve Kullanım
Takviyeler
Hem ekdisteron hem de türkesteron sporculara, vücut geliştiricilere ve fitness tutkunlarına yönelik takviyeler olarak mevcuttur. Tipik dozlar ekdisteron için günde 100-500 mg ve turkesteron için günde 30-100 mg arasında değişir (12).
Ancak takviyeler FDA tarafından düzenlenmemektedir. Bu nedenle kaynak bulma, saflık testi ve dozaj yönergelerini açıklayan saygın markaları seçmek çok önemlidir. Optimum sonuçlar için uygun bisiklet kullanımı da önerilir.
Atletik Performans ve Vücut Geliştirme
Sınırlı kanıtlar, ekdisteron ve türkesteronun ergojenik ve anabolik etkiler sunabileceğini düşündürmektedir. Ancak gücü artırma, kas kazanımı ve egzersiz sonrası toparlanma ile ilgili iddialar şu anda büyük ölçüde anekdotsal deneyimlere dayanıyor.
Bazı sporcular ve vücut geliştiriciler bu takviyeleri eklediklerinde güç, dayanıklılık ve ağrıların azaldığını bildiriyorlar. Ancak bireysel tepkiler önemli ölçüde farklılık gösterebilir.
Performans artışı konusunda umut verici olsalar da etkili dozaj protokolleri hakkında kesin kanıtlar sağlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bir antrenöre veya beslenme uzmanına danışmanız tavsiye edilir.
Türkesteron bir ekdisteroid midir?
Evet, turkesteron bir ekdisteroid bileşiği olarak sınıflandırılır. Ekdisteroidler, yapı olarak böcek steroid hormonlarına benzer, bitki kaynaklı çeşitli polihidroksillenmiş steroidleri ifade eder. Ekdisteron gibi, turkesteron da karakteristik ekdisteroid siklik lakton çekirdeğini içerir (13). Dolayısıyla, kimyasal yapıdaki bazı farklılıklara rağmen, turkesteron bir ekdisteroid olarak kabul edilir.
Hangisi daha güçlü türkesteron veya ekdisteron?
Şu anda, etkiler açısından türkesteronun veya ekdisteronun kesin olarak "daha güçlü" olup olmadığı sonucuna varmak için yeterli kanıt bulunmamaktadır.
Kemirgenlerde yapılan ilk çalışmalar, her iki bileşiğin de kas büyümesi, dayanıklılık ve metabolizma üzerinde karşılaştırılabilir etkilere sahip olduğunu ileri sürmektedir (14). Bununla birlikte, güçleri ve optimal dozları bakımından farklılık gösterirler.
Bazı ön veriler, türkesteronun daha fazla biyoyararlanıma sahip olabileceğini ve benzer etkiler için ekdisterondan daha düşük dozlar gerektirebileceğini göstermektedir. Ancak doğrudan karşılaştırmalı insan verileri eksiktir (15).
Genel olarak, her ikisi de ümit verici ergojenik potansiyel sergiliyor. Göreceli potansiyellerini ve ideal dozaj protokollerini belirlemek için daha büyük ölçekli insan denemelerine ihtiyaç vardır. Genetik ve yaşam tarzı faktörleri de bireysel tepkileri etkileyebilir.
Türkesteronun olumsuz tarafı nedir?
Umut verici ön bulgulara rağmen, Türkesteron takviyesinin bazı potansiyel dezavantajları vardır:
- İnsan araştırmasının eksikliği: Mevcut araştırmaların çoğu hayvan ve test tüpü çalışmaları ile sınırlıdır. İnsanlarda uzun süreli denemelere ihtiyaç var.
- Belirsiz güvenlik profili: Ölçülü olarak güvenli olması muhtemel olmasına rağmen, yüksek dozda türkesteron potansiyel olarak yan etkilere sahip olabilir. Güvenlik çalışmaları sınırlıdır.
- Yüksek dozlara ihtiyaç var: Yararları, günlük 100 mg veya daha fazla yüksek turkesteron dozlarını gerektirebilir. Bu zamanla maliyetli olabilir.
- Bireysel çeşitlilik: Türkesteron bazılarında işe yararken bazılarında işe yaramıyor gibi görünüyor. Genetik muhtemelen yanıt vermede rol oynar.
- Potansiyel etkileşimler: Türkesteronun ilaçlarla, hormonlarla ve diğer takviyelerle birleştirilmesinin etkileri bilinmemektedir.
- Sporda yasallık: Türkesteron WADA gibi kuruluşlar tarafından yasaklanmamıştır. Ancak "performans artırıcı" statüsü yasal olarak belirsizliğini koruyor.
Önerilen dozlarda olumsuz etkiler pek olası görünmese de, türkesteronun sınırlamalarını tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Kullanmadan önce doktora danışmak akıllıca olacaktır.
Türkesteron ve ekdisteron almalı mısınız?
Ekdisteron ve türkesteronun belirli egzersiz performansı ve vücut kompozisyonu yararları sağlayabileceğine dair umut verici ancak sınırlı kanıt bulunmaktadır. Ancak bu takviyeleri alma kararı çeşitli faktörlere bağlıdır:
- Araştırma desteği: Sağlam insan verilerinin eksikliği, gerçek etkilerin ve güvenliğin doğrulanmasını zorlaştırıyor. Kullanmadan önce bir doktorla konuşun.
- Hedefler: Bu takviyeler özellikle güç, kas kütlesi veya dayanıklılık artışı arayanlara fayda sağlayabilir. Etkiler bireysel olarak değişebilir.
- Alternatifler: Protein, kreatin veya kafein gibi daha güvenli takviyeler bazı insanlar için benzer faydalar sağlayabilir.
- Maliyetler: Saf, yüksek kaliteli toplu ekdisteron tozu ve türkesteron takviyeleri uzun vadede oldukça pahalı olabilir.
- Yasal kaygılar: Atletik/profesyonel kuruluşlar, özellikle yeterince çalışılmamışsa bu takviyeleri yasaklayabilir.
- Güvenlik: Potansiyel uzun vadeli yan etkiler veya ilaçlarla etkileşimler hakkında çok az şey bilinmektedir.
Özet olarak, ekdisteron ve türkesteron umut vericidir ancak daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir. Takviye almayı düşünenler öncelikle bireysel ihtiyaçlarını, risklerini ve alternatiflerini değerlendirmelidir. Her takviyede olduğu gibi, bir sağlık uzmanına danışmanız şiddetle tavsiye edilir.
Güvenilir bir Ecdysterone Powder tedarikçisi arıyorsanız, Botanical Cube Inc. güvenilir bir seçimdir. Çin Ecdysterone Tozu üreticisi olarak, özel ihtiyaçlarınızı karşılamak için yüksek kaliteli bitkisel özler sağlıyoruz. Bize şu adresten ulaşın:sales@botanicalcube.comveya Ecdysterone Tozu ve diğer bitkisel ürünlerimiz hakkında daha fazla bilgi edinmek için web sitemizi ziyaret edin. Botanical Cube Inc'in desteğiyle vücut geliştirme yolculuğunuza çıkın.
Referanslar:
1. Lafont R, Dinan L. İnsanlar dahil memelilerde ekdisteroidlerin pratik kullanımları: bir güncelleme. J Böcek Bilimi. 2003;3:7.
2. Syrov VN. Memelilerde fitoekdisteroidlerin anabolik etkisinin mekanizması. Nauchnye Doki Vyss Shkoly Biol Nauki. 1991;(11):16-20.
3. Simakin SY, Gabrielyan ES, Antonova LA. Ekdisteronun sporcuların fiziksel dayanıklılığına ve transaminaz aktivitesinin seyrine etkisi. Chem Pharm J. 1988;22(6):754-756.
4.Kholodova YD. Fitoekdisteroidlerin deneysel toksik hepatit koşulları altında karaciğer rejeneratif yeteneği ve gastroduodenal sistem fonksiyonel durumu üzerine etkisi. Ukrainskii Biokhimicheskii Zhurnal. 1993;65(5):111-114.
5. Dinan L. Karlson dersi. Fitoekdisteroidler: ne işe yararlar? Arch Böcek Biochem Physiol. 2009;72(3):126-141.
6. Kumpun S, Maria A, Crouzet S, Evrard-Todeschi N, Girault JP, Lafont R. Chenopodium quinoa Willd.'den Ecdysteroids, yüksek besin değerine sahip eski bir And mahsulü. Gıda Kimyası 2011;125(4):1226-1234.
7. Syrov VN, Khushbaktova ZA. Rhaponticum carthamoides (Willd.) Iljin'den ekstrakte edilen fitoekdison-ekdisteronun anabolik aktivitesinin deneysel incelenmesi. Farmakol Toksikol. 1976;39(6):690-693.
8. Kohut ML, Senchina DS. Egzersiz yoluyla yaşa bağlı immün yaşlanmanın tersine çevrilmesi. Exerc Immunol Rev. 2004;10:6-41.
9. Kizelsztein P, Govorko D, Komarnytsky S, ve diğerleri. 20-Hidroksiekdison, diyetin neden olduğu obeziteye sahip fare modelinde kiloyu ve hiperglisemiyi azaltır. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2009;296(3):E433-9.
10. Dinan L, Savchenko T, Whiting P. Bitkilerde fitoekdisteroidlerin dağılımı üzerine. Hücre Mol Yaşam Bilimleri. 2001;58(8):1121-32.
11. Tóth N, Szabó A, Kacsala P, Héthelyi E, Zádor E. 20-Hidroksiekdison, sıçanlarda kaslara özgü bir şekilde lif boyutunu artırır. Bitki ilacı. 2008;15(9):691-698.
12. Lupien PJ, Durst T, Okwuasaba FK, Tshila G. Ajuga turkestanica'da türkesteronun yüksek performanslı sıvı kromatografisi ile kantitatif belirlenmesi. Pharmazie. 2003;58(11):817-8.
13. Syrov VN, Khushbaktova ZA, Nabiev AN. Egzersiz yükleri sırasında fitoekdisonların anabolik aktivitesi. Probl Endokrinol (Mosk). 1981 Mayıs-Haziran;27(3):72-6.
14. Syrov VN. Fitoekdisteroidlerin ve steranabollerin anabolik aktivitesinin karşılaştırmalı deneysel incelenmesi. Pharm Chem J 2000;34:193–197.
15. Kizelsztein P, Govorko D, Komarnytsky S, Evans A, Wang Z, Cefalu WT. 20-Hidroksiekdison, diyetin neden olduğu obeziteye sahip fare modelinde kiloyu ve hiperglisemiyi azaltır. Amerikan Fizyoloji-Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi. 2009 Nis;296(3):E433-9.